Ngā Pūmua Otaota Kotahi, te Uwi Haina

Ka taea hoki e te uwhi te whakapai ake i te rere o te toto me te ārai i ngā mate pūnaha ngakau. Ka taea e te mucin i roto i te uwhi te whakapai ake i te rere o te toto, te whakaheke i te toto toto me te whakapai ake i te hauora pūnaha ngakau. Waihoki, ko ngā antioxidants me te huaora C i roto i te uwhi ka āwhina ki te whakapakari i te ārai mate me te ātete ki te makariri me ētahi atu mate. Ina tae ki te tunu kai, he maha ngā whakamahinga o te uwhi. Ka taea te kohuatia te uwhi, te kohuatia, te parai, te koromamao, me ētahi atu. Ka taea te whakamahi hei kai matua me te whakauru i roto i ngā rihi. Nā tōna kakano ngawari me te reka reka, ka taea te whakakotahi i te uwhi me ētahi atu kai hei hanga i ngā momo rihi reka, pērā i te uwhi millet porridge, te uwhi kohuatia heihei, me ētahi atu, ehara i te mea he kai totika anake, engari he reka pai hoki. Ahakoa he kai totika te uwhi, kāore e pai mō te katoa. Me tupato te wera o te tinana, te ngawari ki te tahu i te tangata, me te mate pukupuku peptic, te cirrhosis me ētahi atu tūroro ki te kai uwhi. Hei tāpiri, kaua te uwhi e tangohia i te wā kotahi me ngā rongoā kawakore, kia kore ai e pā ki te whai huatanga o te uwhi.